临近考研，是不是觉得“压力山大”，很烦，很焦虑？书上的内容看不进，晚上睡不着？是不是到现在还有好多东西没背，好多题目不会做？ 

为了帮助同学们以最佳的心理状态走进考场，10月22日晚，滨江学院特邀南京大学心理健康教育与研究中心主任桑志芹教授为2015届考研学子作了题为“释放压力，放飞梦想”的考前心理专题讲座。讲座由副院长耿焕同教授主持，各系、办负责人，毕业班辅导员和300余名考研学子参加了本次讲座。 

桑志芹教授是国家首批注册心理督导师，长期在高校从事心理健康教育与心理咨询工作，撰写多本专业著作，具有深厚的理论功底及丰富的实践经验。现任中国大学生心理咨询专业委员会副理事长、江苏省社会心理学会副理事长、江苏省心理学会大学生心理专业委员会主任、江苏省家庭教育研究会常务理事等。汶川大地震后，桑教授作为教育部特聘专家，三赴灾区开展心理援助工作，成为江苏省唯一一位荣获教育部“全国教育系统抗震救灾先进个人”的教师。 

讲座开始，桑志芹教授就别开生面地带领大家做起了快乐鼓掌游戏，将同学们的情绪调动起来，在轻松愉快的氛围中引导出如何缓解“考试焦虑”这个主题，桑教授在讲座中分析了什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因，考试焦虑的表现形式，以及如何应对考试焦虑。 

对于考研，桑教授指出，首先我们要有正确的心态，考研不是一蹴而就的，而是一个孜孜不倦的学习过程，需要用平稳的心态和有序的状态来对待考研。对于可能面临的失败，我们不能害怕，而是要有一种“想赢不怕输”的心态，“想赢怕输”是失败者的心态，而“想赢不怕输”是制胜者必备的心态。同时，桑教授强调，考研是一个艰苦的过程，对于复习过程中产生的种种焦虑和压力，大家不要排斥拒绝，而是要在心理上认可，考研的最佳状态是要达到“静、净、境”三个层次，即情绪宁静，思绪干净，达到良好的境界。最后，针对如何应对考研焦虑，桑教授向大家介绍了几种简单实用的方法，比如“心理暗示法”，“五官制怒法”，“拍手减压法”等等。 

桑教授的讲座，春风化雨，温暖学生的心田，她幽默亲切的语言缓解了同学们的考前焦虑，新奇实用的减压方法让同学们受益匪浅，现场气氛轻松愉悦，交流互动频繁。

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